Biết thêm về nhân sâm

Nhân sâm đã được sử dụng ở Châu Á và Bắc Mỹ trong nhiều thế kỷ. Nhiều người sử dụng nó để cải thiện tư duy, sự tập trung, trí nhớ và sức bền thể chất. Nó cũng được sử dụng để giúp giảm trầm cảm, lo lắng và như một phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng mệt mỏi mãn tính. Nó được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng và giúp nam giới bị rối loạn cương dương.

Người Mỹ bản địa đã từng sử dụng rễ cây như một chất kích thích và chữa đau đầu, cũng như điều trị vô sinh, sốt và khó tiêu. Ngày nay, khoảng 6 triệu người Mỹ thường xuyên tận dụng lợi ích của nhân sâm đã được chứng minh.

Nhân sâm là gì?

Có 11 loài nhân sâm, tất cả đều thuộc chi Panax của họ Araliaceae; Tên thực vật Panax có nghĩa là "tất cả chữa lành" trong tiếng Hy Lạp. Cái tên “nhân sâm” được dùng để chỉ cả nhân sâm Mỹ (Panax quinquefolius) và nhân sâm châu Á hoặc nhân sâm Hàn Quốc (Panax ginseng). Cây nhân sâm thực sự chỉ thuộc chi Panax, vì vậy các loài khác, chẳng hạn như nhân sâm Siberi và nhân sâm thái tử, có các chức năng khác biệt rõ rệt.

Các hợp chất độc đáo và có lợi của các loài Panax được gọi là ginsenosides, và chúng hiện đang được nghiên cứu lâm sàng để tìm hiểu tiềm năng sử dụng trong y tế của chúng. Cả nhân sâm châu Á và châu Mỹ đều chứa ginsenosides, nhưng chúng bao gồm các loại khác nhau với số lượng khác nhau. Nghiên cứu rất đa dạng và một số chuyên gia vẫn chưa tin rằng có đủ dữ liệu để đánh dấu khả năng chữa bệnh của nhân sâm, nhưng trong nhiều thế kỷ, người ta đã tin vào các hợp chất và kết quả có lợi của nó.

Thành phần dinh dưỡng nhân sâm

Nhân sâm Mỹ chưa sẵn sàng để sử dụng cho đến khi nó được trồng khoảng sáu năm; Nó đang bị đe dọa trong tự nhiên, vì vậy bây giờ nó được trồng trong các trang trại để bảo vệ nó khỏi bị thu hoạch quá mức. Cây nhân sâm Hoa Kỳ có lá mọc thành hình tròn quanh thân. Những bông hoa có màu xanh vàng và có hình dạng giống như một chiếc ô; Chúng mọc ở trung tâm của cây và tạo ra những quả mọng màu đỏ. Cây già có nếp nhăn quanh cổ - cây càng già càng có giá trị và đắt tiền hơn vì lợi ích của nhân sâm có nhiều hơn ở rễ già.

Nhân sâm có chứa các thành phần dược lý khác nhau, bao gồm một loạt saponin triterpenoid tứ vòng (ginsenosides), polyacetylenes, hợp chất polyphenolic và polysaccharid có tính axit.

Lợi ích nhân sâm đã được chứng minh

1Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
Một nghiên cứu có kiểm soát được thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Hiệu suất Não bộ ở Vương quốc Anh với sự tham gia của 30 tình nguyện viên, những người được điều trị ba đợt bằng nhân sâm và giả dược. Nghiên cứu được thực hiện để thu thập dữ liệu về khả năng cải thiện tâm trạng và chức năng tâm thần của nhân sâm. Kết quả cho thấy 200 miligam nhân sâm trong 400 ngày làm chậm tâm trạng sa sút, nhưng cũng làm chậm phản ứng của những người tham gia tính nhẩm. Liều XNUMX miligam giúp cải thiện sự bình tĩnh và cải thiện khả năng tính nhẩm trong suốt thời gian điều trị kéo dài XNUMX ngày.

Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Phòng Dược lý tại Viện Nghiên cứu Thuốc Trung ương đã thử nghiệm tác dụng của nhân sâm Panax đối với những con chuột bị căng thẳng mãn tính và phát hiện ra rằng nó có đặc tính chống căng thẳng đáng kể và có thể được sử dụng để điều trị các rối loạn do căng thẳng gây ra.” Liều 100 miligam nhân sâm Panax làm giảm chỉ số loét, trọng lượng tuyến thượng thận và nồng độ glucose trong huyết tương - làm cho nó trở thành một lựa chọn thuốc mạnh mẽ cho căng thẳng mãn tính và một phương thuốc tự nhiên chữa loét tuyệt vời và cách chữa lành sự mệt mỏi của tuyến thượng thận.

2. Cải thiện chức năng não
Nhân sâm kích thích các tế bào não và cải thiện sự tập trung và nhận thức
các hoạt động. Bằng chứng cho thấy dùng rễ nhân sâm Panax hàng ngày trong 12 tuần có thể cải thiện hiệu suất tinh thần ở những người mắc bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu được thực hiện tại Khoa Thần kinh tại Viện Nghiên cứu Lâm sàng ở Hàn Quốc đã điều tra hiệu quả của nhân sâm đối với hoạt động nhận thức của bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer. Sau khi điều trị bằng nhân sâm, những người tham gia đã cho thấy sự cải thiện và xu hướng cao cấp này tiếp tục trong ba tháng. Sau khi ngừng điều trị bằng nhân sâm, những cải thiện đã giảm xuống mức của nhóm đối chứng.
Điều này cho thấy nhân sâm hoạt động như một phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh Alzheimer. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về chủ đề này, nhưng một nghiên cứu sơ bộ đã phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa nhân sâm Mỹ và bạch quả giúp khắc phục chứng ADHD một cách tự nhiên.

3. Có đặc tính chống viêm
Một nghiên cứu thú vị được thực hiện ở Hàn Quốc đã đo lường tác dụng có lợi của nhân sâm đỏ Hàn Quốc đối với trẻ em sau khi hóa trị hoặc ghép tế bào gốc cho bệnh ung thư giai đoạn cuối.

Nghiên cứu bao gồm 19 bệnh nhân đã nhận được 60 miligam nhân sâm đỏ Hàn Quốc hàng ngày trong một năm. Các mẫu máu được thu thập sáu tháng một lần và kết quả của việc điều trị là các cytokine hoặc protein nhỏ chịu trách nhiệm gửi tín hiệu đến não và điều chỉnh sự phát triển của tế bào đã giảm nhanh chóng, đây là một sự khác biệt đáng kể so với nhóm đối chứng. Nghiên cứu này cho thấy hồng sâm Hàn Quốc có tác dụng ổn định các cytokine gây viêm ở trẻ em bị ung thư sau hóa trị.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Y học Trung Hoa của Mỹ được thực hiện trên chuột cũng đo lường tác động của nhân sâm đỏ Hàn Quốc đối với các cytokine gây viêm; Sau khi cho chuột uống 100 miligam chiết xuất nhân sâm đỏ Hàn Quốc trong bảy ngày, nhân sâm đã chứng minh là làm giảm đáng kể mức độ viêm - gốc rễ của hầu hết các bệnh - và nó đã cải thiện những tổn thương đã gây ra cho não.

Một nghiên cứu khác trên động vật đã đo lường lợi ích chống viêm của nhân sâm. Nhân sâm đỏ Hàn Quốc đã được thử nghiệm về đặc tính chống dị ứng trên 40 con chuột bị viêm mũi dị ứng, một bệnh viêm đường hô hấp trên phổ biến thường thấy ở trẻ em và người lớn; Các triệu chứng thường gặp nhất bao gồm nghẹt mũi, ngứa mũi và hắt hơi. Vào cuối cuộc thử nghiệm, nhân sâm đỏ Hàn Quốc đã làm giảm phản ứng viêm mũi do dị ứng ở chuột, cho thấy nhân sâm là một trong những thực phẩm chống viêm tốt nhất.

4. Giúp giảm cân
Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của nhân sâm là khả năng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Nó cũng tăng cường trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn. Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Y học Thảo dược Tang ở Chicago đã đo lường tác dụng chống bệnh tiểu đường và chống béo phì của quả nhân sâm Panax ở chuột trưởng thành; Những con chuột được tiêm 150 miligam chiết xuất quả nhân sâm cho mỗi kg trọng lượng cơ thể trong 12 ngày. Đến ngày thứ năm, những con chuột dùng chiết xuất nhân sâm có lượng đường trong máu lúc đói thấp hơn đáng kể. Sau ngày thứ 12, khả năng dung nạp glucose ở chuột tăng lên và mức đường huyết tổng thể giảm 53%. Những con chuột được điều trị cũng giảm cân, bắt đầu ở mức 51 gam và kết thúc điều trị ở mức 45 gam.

Một nghiên cứu tương tự được thực hiện vào năm 2009 cho thấy Panax ginseng đóng một vai trò quan trọng trong tác dụng chống béo phì ở chuột, điều này cho thấy tầm quan trọng lâm sàng của việc cải thiện kiểm soát béo phì và các hội chứng chuyển hóa liên quan với nhân sâm.

5. Điều trị Rối loạn Tình dục
Uống bột hồng sâm Hàn Quốc có tác dụng cải thiện hưng phấn tình dục và điều trị chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Một tổng quan hệ thống năm 2008 bao gồm 28 nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên đánh giá hiệu quả của nhân sâm đỏ trong điều trị rối loạn cương dương; Đánh giá cung cấp bằng chứng gợi ý về việc sử dụng nhân sâm đỏ, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng cần có những nghiên cứu nghiêm ngặt hơn để đưa ra kết luận chắc chắn.

Trong số 28 nghiên cứu được xem xét, sáu nghiên cứu báo cáo sự cải thiện chức năng cương dương khi sử dụng nhân sâm đỏ so với đối chứng giả dược. Bốn nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của hồng sâm đối với chức năng tình dục bằng bảng câu hỏi so với giả dược và tất cả các thử nghiệm đều báo cáo tác dụng tích cực của hồng sâm.

Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2002 tại Khoa Sinh lý học tại Trường Y thuộc Đại học Nam Illinois chỉ ra rằng các thành phần ginsenoside của nhân sâm tạo điều kiện cho sự cương cứng của dương vật bằng cách trực tiếp tạo ra sự giãn mạch và thư giãn của các mô cương cứng. Đó là sự giải phóng oxit nitric từ các tế bào nội mô và dây thần kinh quanh mạch máu ảnh hưởng trực tiếp đến mô cương cứng.

Nghiên cứu của trường đại học cũng chỉ ra rằng nhân sâm ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương và làm thay đổi đáng kể hoạt động trong não, tạo điều kiện thuận lợi cho hành vi và bài tiết hormone.

6. Cải thiện chức năng phổi

Điều trị bằng nhân sâm đã làm giảm đáng kể vi khuẩn phổi, và các nghiên cứu liên quan đến chuột đã chỉ ra rằng nhân sâm có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh xơ nang, một bệnh nhiễm trùng phổi phổ biến. Trong một nghiên cứu năm 1997, những con chuột được tiêm nhân sâm, và sau hai tuần, nhóm được điều trị cho thấy khả năng thanh thải vi khuẩn khỏi phổi được cải thiện đáng kể.

Nghiên cứu cũng cho thấy một lợi ích khác của nhân sâm là khả năng điều trị bệnh phổi gọi là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), được đặc trưng bởi luồng khí kém kinh niên thường trầm trọng hơn theo thời gian. Theo nghiên cứu, uống nhân sâm Panax dường như cải thiện chức năng phổi và một số triệu chứng của COPD.

7. Giảm lượng đường trong máu
Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm Hoa Kỳ làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tiểu đường. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 uống nhân sâm Mỹ trước hoặc cùng với đồ uống nhiều đường sẽ ít bị tăng lượng đường trong máu hơn.

Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Đơn vị khoa học thần kinh nhận thức của con người ở Vương quốc Anh cho thấy nhân sâm Panax làm giảm lượng đường trong máu một giờ sau khi tiêu thụ glucose, xác nhận rằng nhân sâm có đặc tính điều hòa đường.

Một trong những khó khăn chính của bệnh tiểu đường loại 2 là cơ thể không đáp ứng đủ với insulin. Một nghiên cứu cho thấy nhân sâm đỏ Hàn Quốc cải thiện độ nhạy insulin, giải thích thêm về khả năng giúp giảm lượng đường trong máu của nhân sâm và giúp đỡ những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

8. Ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm sở hữu đặc tính chống ung thư mạnh mẽ vì khả năng ức chế sự phát triển của khối u. Mặc dù cần nghiên cứu thêm về chủ đề này, nhưng các báo cáo kết luận rằng chính những cải thiện về khả năng miễn dịch tế bào liên quan đến tế bào T và tế bào NK (tế bào tiêu diệt tự nhiên), cùng với các cơ chế khác như stress oxy hóa, quá trình apoptosis và hình thành mạch, mang lại cho nhân sâm các đặc tính chống ung thư.
Các đánh giá khoa học cho rằng nhân sâm làm giảm nhẹ ung thư thông qua các cơ chế chống viêm, chống oxy hóa và apoptotic để tác động đến biểu hiện gen và ngăn chặn sự phát triển của khối u. Điều này cho thấy nhân sâm có thể hoạt động như một phương pháp điều trị ung thư tự nhiên. Một số nghiên cứu đã tập trung vào tác dụng đặc biệt của nhân sâm đối với bệnh ung thư đại trực tràng vì khoảng 1 trong 21 người ở Hoa Kỳ sẽ bị ung thư đại trực tràng trong suốt cuộc đời của họ. Các nhà nghiên cứu đã điều trị các tế bào ung thư đại trực tràng ở người bằng chiết xuất quả nhân sâm hấp và tìm thấy
tác dụng chống tăng sinh là 98% đối với HCT-1 và 16% đối với tế bào SW-99. Khi các nhà nghiên cứu thử nghiệm rễ nhân sâm Hoa Kỳ hấp chín, họ đã tìm thấy kết quả tương đương với chiết xuất quả mọng hấp chín.

9. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Một lợi ích khác của nhân sâm đã được nghiên cứu kỹ lưỡng là khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch — giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Rễ, thân và lá của nhân sâm đã được sử dụng để duy trì cân bằng nội môi miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật hoặc nhiễm trùng.
Một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng nhân sâm Hoa Kỳ cải thiện hoạt động của các tế bào có vai trò trong khả năng miễn dịch. Nhân sâm điều chỉnh từng loại tế bào miễn dịch, bao gồm đại thực bào, tế bào tiêu diệt tự nhiên, tế bào đuôi gai, tế bào T và tế bào B.
Chiết xuất nhân sâm tạo ra các hợp chất kháng khuẩn hoạt động như một cơ chế bảo vệ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus. Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất polyacetylene của nhân sâm có tác dụng chống nhiễm trùng do vi khuẩn.
Nghiên cứu liên quan đến chuột cho thấy nhân sâm làm giảm số lượng vi khuẩn có trong lá lách, thận và máu. Chất chiết xuất từ ​​​​nhân sâm cũng bảo vệ chuột khỏi cái chết do nhiễm trùng. Các báo cáo cho thấy nhân sâm cũng có tác dụng ức chế sự phát triển của nhiều loại vi-rút, bao gồm cúm, HIV và rotavirus.

10. Giảm các triệu chứng mãn kinh
Các triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, lo lắng, triệu chứng trầm cảm, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, tăng cân, mất ngủ và tóc mỏng có xu hướng đi kèm với thời kỳ mãn kinh. Một số bằng chứng cho thấy rằng nhân sâm có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và sự xuất hiện của những điều này. Một đánh giá có hệ thống về các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên cho thấy trong ba thử nghiệm khác nhau, nhân sâm đỏ Hàn Quốc có hiệu quả tăng cường hưng phấn tình dục ở phụ nữ mãn kinh, tăng cường sức khỏe và sức khỏe nói chung đồng thời giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện tốt hơn các triệu chứng mãn kinh trên chỉ số Kupperman và Mãn kinh. Thang đánh giá so với nhóm giả dược. Một nghiên cứu thứ tư cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về tần suất bốc hỏa giữa nhóm nhân sâm và nhóm giả dược.

Các loại nhân sâm

Trong khi họ Panax (châu Á và châu Mỹ) là những loại nhân sâm “thực sự” duy nhất do có hàm lượng hoạt chất ginsenosides cao, thì có những loại thảo mộc thích nghi khác có đặc tính tương tự còn được gọi là họ hàng với nhân sâm.

Nhân sâm châu Á: nhân sâm panax, là loại nhân sâm cổ điển và nguyên bản đã nổi tiếng hàng ngàn năm. Thường được sử dụng để tăng cường trong Y học cổ truyền Trung Quốc cho những người đang phải vật lộn với khí thấp, cảm lạnh và thiếu dương, có thể biểu hiện là mệt mỏi. Dạng này cũng có thể giúp chữa bệnh suy nhược, kiệt sức, tiểu đường loại 2, rối loạn cương dương và trí nhớ kém. Nhân sâm Panax chủ yếu được trồng ở vùng núi Trường Bạch thuộc tỉnh Cát Lâm của Trung Quốc, bán đảo Triều Tiên và Siberia của Nga. Các khu vực sản xuất chính của nhân sâm Trung Quốc nằm ở sườn phía tây của núi Trường Bạch và khu vực còn lại của nó, trong khi các khu vực sản xuất chính của nhân sâm Hàn Quốc nằm ở phía đông và nam của núi Trường Bạch, ít có sự khác biệt về môi trường địa lý và khí hậu.

Sâm Mỹ: panax quinquefolius, mọc khắp các vùng phía bắc của Bắc Mỹ, bao gồm New York, Pennsylvania, Wisconsin và Ontario, Canada. Nhân sâm Hoa Kỳ đã được chứng minh là có tác dụng chống trầm cảm, cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa do lo lắng, cải thiện sự tập trung và tăng cường hệ thống miễn dịch. So sánh, nhân sâm Mỹ nhẹ hơn nhân sâm châu Á nhưng vẫn có tác dụng chữa bệnh và thường được sử dụng để điều trị thiếu âm thay vì thiếu dương.

Nhân sâm Siberi: eleutherococcus senticocus, mọc hoang ở Nga và Châu Á, còn được gọi là eleuthro, chứa hàm lượng eleutherosides cao, có lợi ích rất giống với ginsenosides được tìm thấy trong các loài nhân sâm panax. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhân sâm Siberi có thể làm tăng VO2 tối đa để tối ưu hóa sức bền của tim mạch, cải thiện tình trạng mệt mỏi và hỗ trợ khả năng miễn dịch.

Nhân sâm Ấn Độ: withania somnifera, còn được gọi là ashwagandha, là một loại thảo mộc nổi tiếng trong y học Ayurveda để kéo dài tuổi thọ. Nó có một số lợi ích tương tự như nhân sâm cổ điển nhưng cũng có nhiều điểm khác biệt. Nó có thể được sử dụng nhiều hơn trong thời gian dài và đã được chứng minh là cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp (TSH, T3 & T4), giảm lo lắng, cân bằng cortisol, cải thiện cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện mức độ tập thể dục.

Nhân sâm Brazil: pfaffia paniculata, còn được gọi là củ suma, mọc khắp các khu rừng nhiệt đới ở Nam Mỹ và có nghĩa là “cho mọi thứ” trong tiếng Bồ Đào Nha vì những lợi ích đa dạng của nó. Rễ Suma chứa ecdysterone, hỗ trợ mức testosterone lành mạnh ở nam giới và phụ nữ và cũng có thể hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, giảm viêm, chống ung thư, cải thiện hoạt động tình dục và tăng cường sức bền.

Cách tìm nhân sâm

Các sản phẩm nhân sâm được làm từ rễ và các nhánh được gọi là lông rễ. Bạn có thể tìm thấy nhân sâm ở dạng khô, bột, viên nang và viên nén.
Nhân sâm cũng có sẵn mà không có thảo mộc trong một số công thức kết hợp; tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các sản phẩm nhân sâm Panax không phải lúc nào cũng như những gì họ tuyên bố. Thành phần của các sản phẩm được dán nhãn là chứa nhân sâm Panax có thể rất khác nhau và một số có thể chứa ít hoặc không chứa nhân sâm Panax.
Hãy nhớ đọc kỹ nhãn thành phần và luôn mua sản phẩm từ một công ty có uy tín và đáng tin cậy. Trung Quốc là nhà sản xuất nhân sâm lớn trên thế giới, chiếm 70% ~ 80% tổng sản lượng của thế giới và 60% lượng xuất khẩu của thế giới.

Cách pha trà nhân sâm

Bạn muốn thêm nhân sâm vào chế độ ăn uống hàng ngày? Hãy thử làm trà nhân sâm của riêng bạn.

Ở Trung Quốc, người ta đã uống trà nhân sâm từ 5,000 năm trước. Trong y học thảo dược Trung Quốc, các học viên khuyên người lớn trên 40 tuổi nên uống một tách trà nhân sâm mỗi ngày.
Trà nhân sâm, giống như các chất bổ sung và chiết xuất từ ​​nhân sâm, được sử dụng để cải thiện sức mạnh tinh thần và trí nhớ của bạn. Khi pha trà nhân sâm, trước tiên hãy chọn loại nhân sâm bạn muốn sử dụng: Nhân sâm Mỹ (tốt hơn trong những tháng nóng hơn) hoặc Hàn Quốc (tốt hơn trong những tháng lạnh hơn). Bạn có thể mua túi trà nhân sâm từ cửa hàng thực phẩm địa phương, nhưng tự làm từ rễ cây là hình thức có lợi nhất.

● Bạn có thể sử dụng rễ tươi, nhưng loại này có thể khó tìm, vì vậy sử dụng rễ khô hoặc đã phơi khô cũng có tác dụng.

● Bắt đầu bằng cách bóc gốc nếu bạn đang sử dụng nó.

● Lấy 1 muỗng canh vỏ rễ hoặc bột rễ cho vào kim loại
bóng trà hoặc bộ lọc.

● Đun nước sôi rồi tắt — để nước nguội trong 2–3 phút.

● Rót nước vào cốc trà, cho viên trà hoặc bộ lọc chìm vào cốc; Để nó dốc trong 5 phút hoặc lâu hơn.

● Sau khi uống trà, bạn thậm chí có thể ăn nhân sâm bào để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.

Nhân sâm Khuyến nghị Liều lượng

Các liều nhân sâm sau đây đã được nghiên cứu trong nghiên cứu khoa học:

● Đối với bệnh tiểu đường loại 2, liều hiệu quả thông thường dường như là 200 miligam mỗi ngày. 

● Đối với chứng rối loạn cương dương, 900 mg Panax ginseng ba lần mỗi ngày là những gì các nhà nghiên cứu đã tìm thấy hữu ích.

● Đối với xuất tinh sớm, bôi SS-Cream, có chứa nhân sâm Panax và các loại khác
thành phần, vào dương vật một giờ trước khi giao hợp và rửa sạch trước khi giao hợp.

● Đối với căng thẳng, căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy dùng 1 gam nhân sâm mỗi ngày, hoặc 500 miligam hai lần mỗi ngày.

Các tác dụng phụ và tương tác có thể xảy ra

Các tác dụng phụ của nhân sâm nói chung là nhẹ. Nhân sâm có thể hoạt động như một chất kích thích ở một số người, vì vậy nó có thể gây căng thẳng và mất ngủ (đặc biệt là với liều lượng lớn). Sử dụng lâu dài hoặc liều cao nhân sâm có thể gây nhức đầu, chóng mặt và đau bụng. Phụ nữ sử dụng nhân sâm thường xuyên có thể bị thay đổi kinh nguyệt, và cũng đã có một số báo cáo về phản ứng dị ứng với nhân sâm.

Do thiếu bằng chứng về sự an toàn của nó, nhân sâm không được khuyến cáo cho trẻ em hoặc phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú.

Nhân sâm có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, vì vậy những người dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường không nên sử dụng nhân sâm mà không nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước. Nhân sâm có thể tương tác với warfarin và một số loại thuốc điều trị trầm cảm; Caffeine có thể khuếch đại tác dụng kích thích của nhân sâm.

Có một số lo ngại rằng Panax ginseng làm tăng các triệu chứng của các bệnh tự miễn dịch như MS, lupus và viêm khớp dạng thấp, vì vậy bệnh nhân với những tình trạng đó nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ trước và trong khi bổ sung này. Nó cũng có thể cản trở quá trình đông máu và những người có tình trạng chảy máu không nên dùng. Những người đã từng cấy ghép nội tạng có thể không muốn dùng nhân sâm vì nó có thể làm tăng nguy cơ đào thải nội tạng. (29)

Nhân sâm có thể tương tác với các bệnh nhạy cảm với nội tiết tố nữ như ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng, lạc nội mạc tử cung và u xơ tử cung vì nó có tác dụng giống như estrogen. (29)

Nhân sâm có thể tương tác với những loại thuốc sau:

● Thuốc điều trị bệnh tiểu đường
● Thuốc làm loãng máu
● Thuốc chống trầm cảm
● Thuốc chống loạn thần
● Morphin

Sử dụng quá nhiều nhân sâm có thể dẫn đến Hội chứng lạm dụng nhân sâm, có liên quan đến rối loạn cảm xúc, dị ứng, nhiễm độc tim mạch và thận, chảy máu cơ quan sinh dục, nữ hóa tuyến vú, nhiễm độc gan, tăng huyết áp và nhiễm độc sinh sản.

Để tránh tác dụng phụ của nhân sâm, một số chuyên gia đề nghị không dùng nhân sâm quá ba đến sáu tháng một lần. Nếu cần, bác sĩ có thể khuyên bạn nên nghỉ ngơi và sau đó bắt đầu dùng lại nhân sâm trong vài tuần hoặc vài tháng.